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青少年預防近視小妙招
(發稿時間:2019-11-28 12:32:46 信息來源:額敏縣委網信辦 查看次數:( 2270 )

 

專家表示留意自己的飲食習慣及營養搭配,避免偏食。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。

   

第一,注意環境因素:閱讀環境光線要明亮,臺燈應放在左前方,光線要示柔和,不要直接照射眼睛。

第二,注意用眼衛生:閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢在端正,不要躺著看書或邊走邊看;閱讀寫字連續一小時應休息、遠眺,不要過多地沉迷于游戲機、電視、電腦之中。

第三,運動有助護眼:多做運動加速體內血液循環,保持身心的愉快,對預防和治療視力減退很有幫助。

第四,注意飲食:留意自己的飲食習慣及營養搭配,避免偏食。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。

   

第五,視力下降:應及時到正規的視力矯正機構檢查、矯正。

專家溫馨提示,預防近視的關鍵在于養成良好的用眼習慣。包括不在車內、光線太亮或太暗的地方閱讀,每看書或寫字半個小時遠眺5~10分鐘,不趴著睡覺等。同時在飲食上不要攝入過多糖分;不能挑食偏食,避免機體內鉻、鈣等微量元素缺乏;注意補充含維生素A和蛋白質豐富的食物,比如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等。 

  

 


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